Santé et Bien-être

Les sports d’hiver pour seniors

Malgré la crise sanitaire de la covid-19, le besoin de partir en vacances et de se changer les idées se fait de plus en plus ressentir. Et pour cela, rien de tel qu’un séjour pour profiter de l’air pur de l’hiver, la beauté des paysages enneigés et des longues balades. Mais pas seulement, car à la montagne, de nombreux sports d’hiver s’offrent aux seniors : ski de fond, marche nordique, balade en chiens de traîneaux.. Y en a pour tous les goûts ! 😉

Bazile Telecom vous propose plusieurs activités d’hiver à pratiquer seul ou à plusieurs : 

I. Les sports en plein air

1. Le ski de fond

Seniors en hiver - Bazile Telecom

Le ski de fond est un sport d’hiver adapté aux seniors car il a l’avantage de faire travailler le corps entier et d’éviter les traumatismes. Ce sport n’a aucun impact sur les genoux et les hanches, il est même conseillé pour soigner les articulations.

En plus de ces bienfaits physiques, le ski de fond est un sport très agréable qui permet de pratiquer une activité physique dans un cadre idyllique. 

2. La marche nordique

Seniors sport d'hiver - Bazile Telecom

La marche nordique en plein air, consiste à se déplacer à l’aide de bâtons spécialement conçus pour ce sport. Cette activité sollicite les bras, qui aident à soutenir le poids du corps. La marche nordique va permettre aux seniors de conserver une activité sportive sans fragiliser leur corps. Enfilez une bonne paire de chaussures de marche, adaptées à la neige si besoin, et parcourez de nombreux kilomètres, seul ou en groupe. Et surtout n’oubliez pas que l’échauffement est indispensable avant n’importe quel sport ! 😉

Si vous souhaitez davantage de détails concernant la marche nordique, consultez  notre article “Des activités seniors pour rester actif à la retraite”.

I. Les sports d’intérieurs

Vous avez la chance de séjourner dans une résidence ou un hôtel et souhaitez pratiquer une activité de préférence en intérieur. 
On vous détaille deux sports d’intérieurs qui allient bien-être physique et mental :

1. La gymnastique

La gymnastique, à travailler en groupe, vous aidera à garder le moral et vous sentir bien tout en agissant sur votre physique. Que ce soit pour un renforcement des muscles du dos, des fesses ou encore des épaules, vous aurez le choix entre différents exercices de gymnastique senior ! 

2. L’aquagym

Seniors aquagym - Bazile Telecom

Enfiler votre plus beau maillot de bain et partager un moment en groupe avec des cours d’aquagym. Ce sport à faire en toute saison, permet de réaliser des exercices complets du corps et en toute facilité car dans l’eau, le corps ne pèse que 70% de son poids réel ce qui rend les exercices bien plus faciles.

III. Des conseils pour éviter les chutes

Avec l’âge, le corps se fragilise et les muscles se relâchent plus rapidement. Que vous soyez débutant, intermédiaire ou expert, le risque d’une fracture est toujours présent. D’autant plus, qu’en hiver, le manque de soleil a tendance à fragiliser les os. Voici quelques précautions : 

  • Optez pour un régime alimentaire riche en vitamines D afin de renforcer les os 
  • Ne partez jamais seul, soyez toujours accompagné. 
  • Pensez à bien vous couvrir avec des vêtements adaptés
  • Pensez à faire des pauses régulières pour ne pas vous fatiguer 

IV. Les stations les mieux adaptées aux seniors

Les stations de ski restent ouvertes et vous accueillent pour vous proposer un large choix d’activités. Cependant, les remontées mécaniques resteront fermées pour cette saison 2021. 

1. Val Thorens

La station de ski de Val Thorens des Trois Vallées, connue pour être une destination privilégiée, est adaptée à tous les âges. Quel que soit votre lieu de résidence, vous serez à proximité des pistes skiables, du village et des commerces. La station offre aux seniors des divertissements tels que le bowling ou le cinéma mais également un espace bien-être pour se détendre après une journée sportive.

2. Ax 3 Domaines

Localisé dans les Pyrénées, Ax 3 Domaines offre les plus beaux panoramas des Pyrénées ariégeoises. Cette station connue pour la convivialité et la détente propose  des espaces thermaux aux Bains du Couloubret , une patinoire et un casino. Pour les débutants, une zone spéciale a été aménagée pour vous faire découvrir les plaisirs de la glisse.

3. La station des Rousses dans le Jura

Rendez-vous dans le Haut-Jura pour passer un séjour inoubliable à la station des Rousses. Cette station offre aux seniors l’occasion de pratiquer le ski de fond à leur rythme. En plus des activités sportives, découvrez la gastronomie locale ainsi que diverses activités telles que les visites culturelles et des excursions dans les caves d’affinage de fromages.

N’hésitez pas à nous rejoindre sur Facebook et à nous partager vos photos de vacances !

Stations de ski - Bazile Telecom

V. Le conseil Bazile Telecom

Pour vous sentir en sécurité à tout moment lors de vos promenades, adoptez un de nos téléphones mobiles ou smartphones et bénéficiez de la téléassistance Bazile Telecom à partir de 15€ par mois. 

Sachez que les conseillers Bazile Telecom sont joignables au 04 42 12 64 61 du lundi au vendredi pour vous accompagner dans vos choix et pour répondre à toutes vos questions.

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